排球围城 换个围城


排球培养球感的练习


 摘要: 1、手指顶球旋转方法:以右手为力,右齐将球托起,手腕带动手指用力,将球作激烈的旋转后,立即敏捷地用食指顶住球的下部,使球在指尖上旋转,用乎可帮助旋转。要求:1)手指尽量伸直,整个动作放松自然。2)动作熟练后,用左手加快球的旋转速度。3)用计时法控制练习节奏。2、两膝夹球移动方法:将球放在两膝之间夹住,重心低,不要低头,前脚掌看地,跟随老师的手势做前、后、左、右的脚步移动(可用于步法移动练习)。3、…

排球基本技术注意事项


 摘要: 打排球时,在传球的时候,可以稍微增加球接触手的时间,这样可以增加稳定性。我们称其为持球,在排球运动中这是不允许的,但是作为初学者,稍微不太明显的持球一般还是不会被老师或者教练禁止的。在垫球的时候,两手臂要完全伸直,在接触球刹那之前瞬间夹紧(可以通过提肩来夹紧手臂),用两前臂(接近手腕部)垫,根据球的气压做调整,没有气的球,手臂抬起幅度要大,气压足的幅度就小一点。发球方面,下手发球手形,将五指弯曲,…

排球的位置差扣球


 摘要: 位置差扣球的变化很多,常用的有:短平快球向3号位错位扣,近体快球向2号位或3号位错位扣,背快球向2号位错位扣等。1、短平快球向3号位错位扣:扣球队员假做扣短平快球助跑,但助跑后不起跳,等对方队员起跳网时,扣球队员突然向右侧跨步起跳扣近体半快球。若采用单脚错位起跳时,在假跳动作之后,左脚向右跨出一大步起跳,右腿积极向上摆动配合起跳,并向左转体挥动手臂击球。2、近体快球向2号位错位扣:扣球队员假做扣近…

打排球如何扣快球


 摘要: 快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳,把二传传来的球以前臂手腕快速挥甩将球击入对方场区的扣球方法。快球的特点是速度快、时间短、突然性强、牵制性大,能在时间上和空间上争取主动,达到突然袭击的目的。常用的快球有:近体快球、半快球、短平快球、平拉开快球、调整快球。1、近体快球:在二传队员体前或体侧50厘米左右扣出的快球。动作方法:一般采用两步助跑,助跑方向约与网成45度角为宜,随着一传助跑到网…

排球的扣球技术


 摘要: 扣球是排球最重要的基本技术之一。也是排球基本技术中最难掌握的技术。扣球是队员跳起在空中将高于球网上沿的球有力地击人对区的一种击球方法。正面扣球是扣球中最基本的动作方法,由于面对球网,便于观察,准确性较高,并且挥臂动作灵活,能根据对方情况,随时改变扣球路线和力量,便于控制球落点,因而进攻效果好。在比赛中应用较多的为正面扣球技术。动作方法与技术分析:1、准备姿势站在进攻线附近采用稍蹲准备姿势,注意力集…

排球接扣球的防守动作


 摘要: 大排球接扣球防守动作:(1)接重扣球:采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形和正面接球相同,只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时,同样可用前臂接击;如击球点较低、又距离身体较远时,可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。(2)接轻扣和吊球:已做好接重扣球的准备姿势,当对方…

打排球如何接发球


 摘要: 接发球接球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。(1)接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨道较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。(2)接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定,…

打排球如何接球


 摘要: 接球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时,由于来球有一定速度,因此,接球时的为臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘,缓冲来球力量,控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。1、侧面双手接球:在身体两侧用双臂接球的动作称…

准备姿势和移动技术的练习


 摘要: 掌握准备姿势和移动技术的练习方法,在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术(1)原地做模仿练习。(2)面对或侧对镜子做准备姿势,观察动作是否正确。(3)两人一组,一人做准备姿势,另一个纠正动作。(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。(5)看手势做连续移动。(6)两人一组,一人做向各个方向的移动,另一人跟随做相同方向的移动。(7)围场地慢跑,当看到手势即急停,做好准备姿势。(8)准备姿势…

排球的准备姿势和移动


 摘要: 准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球,调整人与球的位置关系,便於完成击球动作。一、准备姿势:(1)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。(2)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度…
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