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如何做练习爆发力


 摘要: 想要灵活地运用爆发力,就要求舞蹈选手进行长时间的科学训练,很多针对增加爆发力的训练,都会使舞蹈张力和竞技力得到很大的提升。这里向大家介绍来自美国非常有名的一种增加爆发力的训练方式——纵跳训练计划。1、半蹲跳半蹲至1/4的位置,双手放置于前;向上跳离地面最少20到625px,在空中时将双手放在身后。着地时,算完成一次动作。接下来,只需重复以上步骤!2、抬脚尖找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上…

跳好拉丁舞要有爆发力


 摘要: 我们常常用舞蹈张力如何来形容一名舞者的舞艺高低,那么,动作的张力、感染力从何而来?如何在收放自如的动作中控制身体能量的释放?如何找寻为我们的肌肉提供“能力”的源头?这一切,可以从爆发力的训练开始。高质量动作从哪来?爆发力,是指不同肌肉间的相互协调能力、力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。专业体育训练、比赛中提到的爆发力,往往指代运动员身体在某一瞬间所迸发出来的巨大力量,这种“力”就如同火…

舞蹈站立十八字诀


 摘要: 舞蹈站立十八字诀:降、扎、踩、顶、拿、靠、开、拉、坐、扩、安、架、聚、挂、分、领、奔、松。第01个字:降。降低重心,把重心从心口降到腰上,胯骨顶端,用胯骨将重心顶住。第02个字:扎。丹田下扎;前身锁骨以下部分一律下扎,尤其是前胸,必须下扎。这个扎劲越大,站功越高。第03个字:踩。前脚掌踩地,重量和力量都在前脚掌上。第04个字:顶。胯骨要向两头使劲,绝对不能单向使劲。第05个字:拿。拿住腰椎和骨盆的…

拉丁舞的舞蹈元素要点


 摘要: 1、延伸Stretching,当延伸身体时感到有一股能量同时向两个相反的方向传递出去:上下:下至地板,上到天花板;要感到能量从自己的身体中心,向下传递到地板,另一边向上传递,左右:同时向左和向右延伸,能量同时向左和向右传递。前后:同时向前和向后延伸,能量同时向前和向后传递。这是一种整体的延伸,一种身体内完整、综合的延伸,要关注、表达的能量是通过这个伸展动作产生的,延伸可以发生在不同的身体部位,使用…

业余舞者如何跳出专业范


 摘要: 第一、学习舞蹈切勿求快俗话说“欲速则不达”,用来形容跳舞的初级阶段最适合不过了。很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞,殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道,舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫,都是环环相扣的,还没学会走,怎么能学会跑呢?所以不能有急功近利的心态。第二、学习舞蹈要用心去感受舞蹈是一门需要用心去…

如何做到脚步轻盈又有力量


 摘要: 怎么把握和做到脚步轻盈与“铁板钉钉”?跳拉丁舞时,脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但有力量时又容易造成僵硬,所以,怎么才能把握和做到脚步轻盈而脚底又有力量?在回答这个问题之前,我想解释一下“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念,简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/脚;“动力腿/脚”是非支持身体重量的腿/脚,它用于做迈步、举腿等各种动作。在跳舞的过程中,除了了站立不动和造型外,“主力腿/脚”和“动…

一个舞者对舞蹈的认识


 摘要: 1、我一直坚持练舞完全属于自娱自乐、强身健体、缓解压力、释放心情。2、我喜欢舞蹈,在我有时间、有精力、有条件的情况下我会努力去做,但尚未达到执着的为之改变生活。3、我对圈里的是是非非不感兴趣,也不会去关注评价别人的舞蹈及个人生活,只是低调的练练舞,不会挡别人道也不会碍别人眼,所以也请大家不要对我指手画脚,谢谢!(专家及朋友善意的指导除外)4、我认为美是评定舞蹈好坏的标准,磕磕绊绊僵硬式或悠闲散步懈…

跳拉丁舞的十个关键词


 摘要: 在跳拉丁舞时,有很多经常会接触到的词语,下面我就来列举十个关键词,这些词语不管是初学,还是提高,都应该尽量掌握!一、地板舞蹈时,地板是我们必不可少的搭档。要把力量还给地板,而不是自己扛着。学会将力量挤压,下沉,甚至学会用地板的反作用力完成动作。这样使得舞步会更加的沉稳,速度也会加快很多。二、脚尖舞蹈时,脚和地板是接触最密切的部位。拉丁舞脚点地时,力量的凝聚点应该是通过蹦起脚背的脚趾尖来传递给地板,…

初学拉丁舞的六大坏习惯


 摘要: 初学拉丁舞会有很多细节未加注意,跳起来总会让人感觉很别扭,这就需要对每个姿态严格把关,提早改掉坏习惯。一、头向前探可能会由于长期伏案的关系,很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收,这样后颈才能直挺。二、肩部没有沉下来耸肩,肩胛骨没有向外打开,或者手臂用力牵扯到肩部,会造成耸肩。这需要长时间的练习,跳舞时把注意力放在肩上,有意识地保持沉肩的姿态。三、后脊柱不直弓形的后背,很多人都有,平时在生活中就要…

如何踩准伦巴的节拍


 摘要: 伦巴的拍子有“集中——零散;集中——零散”的特点。这里说的集中或零散指的是乐器的伴奏,集中时,乐器比较单一,伴奏比较集中在大鼓上;零散时,乐器比较丰富——多种乐器一齐响,而且把拍切分得比较碎。第一个“集中”是第一拍,第二个“零散”是第二拍;第二个集中是第三拍,第二个零散,是第四拍。伦巴音乐属于中四,所以比慢四要快,但要跳得比慢四柔和。(1)第三步到第四步的过程中,初学者比较难理解这其间"挤压"为何…
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李晨圆 查看详情

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